GLISSE EN FAMILLE :

DES PREMIÈRES SORTIES RÉUSSIES AVEC VOS ENFANTS

Par les professeurs du CNSNMM de Prémanon

Le ski est une activité merveilleuse pour partager des moments en famille et initier vos enfants aux joies de la montagne en hiver.

La grande balade au milieu des sapins, où toute la famille se retrouve pour partager la glisse, la découverte des paysages, ou tout simplement pour une dépense physique sur les skis, nécessite parfois quelques apprentissages, surtout avec les plus jeunes enfants… Les professeurs du CNSNMM de Prémanon vous donnent quelques conseils pour vos premières sorties de ski avec vos enfants.

PRÉPARATION ET ÉQUIPEMENT

Nous n’allons pas vous faire le sempiternel couplet sur les vêtements, bonnets et gants adaptés au froid, mais un simple petit rappel : l’hiver, le soleil a une trajectoire plus basse qu’en période estivale et le rayonnement est rasant et proche de la neige. Les enfants, avec leur petite taille, ont les yeux particulièrement sensibles à ces rayonnements et doivent être protégés.

PIÈGE À ÉVITER

Plutôt que des tenues épaisses qui tiennent très chaud et entravent les mouvements, mieux vaut privilégier la succession de couches de vêtements : une première couche pour évacuer la transpiration et garder le corps au sec. Une deuxième couche pour isoler le corps de la température extérieure et conserver la chaleur. C’est cette deuxième couche qui doit être ôtée en cas de surchauffe au cours de vos activités sportives. Et une troisième couche pour faire face aux diverses agressions des éléments extérieurs : vent, pluie, neige, etc. Des gants chauds mais peu épais permettent de faciliter la tenue des bâtons et le bon positionnement des dragonnes.

ASTUCE PÉDAGOGIQUE

La mise en route de la séance impose souvent un délai entre le moment où l’on sort le matériel de la voiture, le cheminement vers les caisses à forfait et la première glissade. Durant ce laps de temps, le contraste avec la chaleur de la voiture est saisissant et le froid semble plus intense. Cependant, en ski de fond, on se réchauffe très rapidement ; il est bon de prévoir de se découvrir avant « le coup de chaud ». Nous vous conseillons très fortement le port du sac à dos, qui permettra d’y déposer le coupe-vent, le bonnet…

CHOIX DE LA STATION ET DES PISTES

Espace ludique - ©Laurent Cheviet -ENJ

La grande majorité des sites nordiques est adaptée aux familles, avec des pistes dédiées aux débutants et des espaces sécurisés pour les enfants. Certains sites ont même des zones ludiques nordiques entretenues et libres d’accès.

La mise en place de zones ludiques, parfois compliquée pour certains sites nordiques qui possèdent peu de personnel, est appelée à progresser lors des prochains hivers. Ces zones ludiques positionnées habituellement proches de l’accueil du site, font l’objet d’une attention particulière de la part des aménageurs (associations locales, départementales, voire nationales : Nordic France), mais aussi de la part des organismes professionnels en tant que produit d’initiation au service de la clientèle des écoles de ski.

Ces terrains aménagés vous seront d’une aide précieuse si vous êtes à court d’idées, car la matérialisation en place vous proposera forcément des solutions pour vous amuser avec les enfants.

Vous pouvez aussi évoluer sur des pistes balisées, traditionnelles. Dans ce cas, préférez celles offrant la plus grande largeur et idéalement en double sens pour les toutes premières sorties. Il peut être difficile de terminer un tour complet sur une piste à sens unique lors de sa première sortie.

LA DURÉE DE LA SÉANCE

Vous aurez certainement prévu une bonne demi-journée pour emmener votre enfant découvrir le ski. Cependant, il est très probable que vous repériez les premiers signes de fatigue assez rapidement. Plutôt que d’insister et de risquer de basculer dans un mini-conflit, acceptez de faire une séance courte. N’en soyez pas déçu, il vaut mieux générer un peu de frustration dans l’instant qu’un rejet de projets futurs liés à une expérience défavorable de votre marmot.

PIÈGE À ÉVITER

Ne pensez pas « rentabilité », comme par exemple, faire plus de temps de ski que de temps de voiture… ça ne marche pas comme ça avec les enfants, même si ça peut être un super objectif de motivation pour vos séances personnelles.

La meilleure stratégie pour donner à votre enfant l’envie de refaire du ski est de privilégier la répétition de séquences courtes plutôt que l’interminable sortie qui se soldera par un cruel : « Je ne veux plus y aller ! ».

©ENJ

DES TEMPS DE SKI COURTS ET DES PAUSES RÉGULIÈRES

Les enfants ont une capacité d'attention limitée et se fatiguent rapidement. Surtout dans un sport de glisse où les repères d’équilibre sont bouleversés. Ainsi, prévoyez des pauses régulières : un atelier d’exercice d’une dizaine de minutes est déjà très ambitieux.

La courte pause qui suit sert à faire redescendre l’attention pour repartir de plus belle. Elle permet d’échanger pour voir « l’état des troupes » et vous laisse le temps de trouver et d’expliquer le prochain objectif et l’endroit où il se réalisera.

ALTERNANCE CHEMINEMENT-JEU

Les enfants sont souvent peu motivés pour faire de grands déplacements. Cependant, avec un peu d’imagination, vous pouvez titiller leur curiosité et les faire se déplacer sans qu’ils s’en rendent compte.

Soyez créatifs dans vos itinéraires, n’hésitez pas à susciter l’envie et la curiosité pour rejoindre un endroit. L’idée est que l’enfant ne voit pas la distance ni le temps que cela va prendre.

Suggestion pour expliquer un exercice : « Aller mon trappeur, tu vois cette tache sombre vers l’arbre, c’est peut-être un terrier de renard, viens, on va s’approcher doucement… ».

Un autre moyen de motiver vos troupes est de présenter les ateliers et les jeux que vous voulez mettre en place avant le déplacement pour leur donner envie de rejoindre l’espace choisi.

Enfin, idéalement, imaginez un tour avec un retour facile et rapide.

N’hésitez pas à laisser libre cours aux motivations de votre enfant. La leçon-type de skis composée d’exercices divers n’est pas la seule solution. Laissez-lui l’initiative de s’approprier le milieu et de découvrir les possibilités qu’offre l’espace, selon ses motivations du moment, parfois suggérées par le relief proche. C’est l’occasion pour votre enfant de se confronter à des problèmes dont il trouvera lui-même les solutions, ou du moins en partie. Cet apprentissage fondé sur les motivations propres de l’enfant est souvent porteur de résultats. Il peut aussi ramener les ambitions à plus de réalisme ! Cela fait partie du processus d’apprentissage et de construction de votre progéniture. La seule limite est le maintien de conditions de sécurité.

UNE APPROCHE PÉDAGOGIQUE ADAPTÉE

En tant que pratiquants de ski, vous savez que la technique est cruciale. Pour les enfants, il est important d'adopter une approche simple et progressive.

Pour la première glissade… les bâtons : c’est non !

Avoir des skis au pied est déjà assez « perturbant » comme ça : ces grands trucs qui glissent et qui se croisent aux moindres mouvements sont suffisamment difficiles à maîtriser, inutile d’y ajouter les bâtons, qui n’auront d’autre utilité que de se planter involontairement entre les skis !

Les jeux à deux ont toujours un grand succès.

ASTUCE PÉDAGOGIQUE

Utilisez des métaphores et des images pour expliquer les mouvements. Par exemple, comparez la position des skis en chasse-neige à la forme d'une pizza pour les pieds et d'une frite pour les skis parallèles

LA MULTI-ACTIVITÉ ET L' APRÈS-SKI

Pour profiter au maximum de l’ambiance « neige », il est important de pouvoir prendre du temps sur place. Variez les plaisirs ! Une succession d’activités différentes durant la demi-journée laisse toujours de bons souvenirs : alterner entre le ski, le bob, le goûter ou la gaufre au retour des pistes, la bataille de boules de neige… crée souvent des vocations 😉

LE CONSEIL MALIN

N’oubliez pas les habits de rechange pour les plus petits… Slip, chaussettes, survêtement et tee-shirt : rien n’est superflu en cas de besoin pour se retrouver vite au sec après les glissades sur les fesses et les virages manqués. Vous êtes alors prêts pour le chocolat chaud réparateur…

Les premières sorties à ski avec vos enfants peuvent être des expériences inoubliables si elles sont bien préparées et adaptées à leur niveau. En suivant ces quelques astuces et en évitant les pièges courants, vous leur donnerez envie de continuer à skier et à découvrir les joies de la montagne.

Ne soyez pas trop technique ou exigeant. Les enfants ont besoin de temps pour assimiler les mouvements et prendre confiance. Soyez humbles par rapport à vos propres expériences, pour autant qu’il vous en reste quelques souvenirs. Reconnaissez que le ski de fond est source de plaisir, mais qu’il est peu instinctif dans ses premières approches ! Il y aura des satisfactions, mais aussi des frustrations, des incompréhensions, de nécessaires répétitions pour que les comportements justes se mettent en place. Laissez-leur du temps et de l’espace ; vous serez surpris des résultats qui sont mesurables à l’échelle d’une semaine. Une vidéo comparative (1^er jour/dernier jour de ski) pourra en faire la preuve.

Et si la marche vous semble un peu trop haute, renseignez-vous auprès des écoles de ski et des gestionnaires des terrains aménagés, appelés aussi « jardins d'enfants », lieux privilégiés d’expériences positives où vos petits pourront apprendre en s'amusant.